Cześć ; ) Jestem tutaj nowy, na siłownii ćwiczę już troszkę czasu lecz znudziło mi się zwykłe przerzucanie żelastwa... Chciałbym uzyskać trochę siły/wytrzymałości/kondycji właśnie przez takie treningi. Ułożyłem sobie taki plan lecz nie wiem czy ma on sens, w razie błędów prosiłbym o małe korekty. Trening A Pon - wycisk na [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mutant mass, olimp whey complex Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: dokładnie nie [...]
[...] 2-3 lata temu chodziłem systematycznie przez kilka miesięcy na siłownię ale bez jakichś specjalnych diet itd. Mam plan aby zakupić biało dymatize ISO 100, bcaa dymatize complex 5050, kreatyne micronized oraz witaminki i minerały również od dymatize. Piszę z góry że żadne strzały nie wchodzą w rachubę. Od 12 zaczynam pracę. Od 15 do 17-18 mam [...]
[...] pierwszy strzał trenu E 0,5ml czyli 75mg. 2 tygodnie temu skonczylem HCG które biore okresowo 5000iu co 8 tyg. Suplementacja to: animal pack NAC 500mg dziennie vitamin b complex 4 kaps aspargin 4 kaps czarci pazur acard omega-3 3 kaps na noce A to wyniki badan Erytrocyty 6,3 mln/µl 4,2 6,0 H Hematokryt 55,2 % 40 54 H RDW-CV 16,1 % 11,6 14,8 [...]
[...] witamin. Jest zima dlatego cuś takiego by się chyba przydało. Bardziej myślałem nad żeń szeniem a konkretnie tym http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_%C5%BBe%C5%84-sze%C5%84_vita-complex-opis756.html Czego mógłbym się spodziewać po suplementacji nim?? Czy pomoże mi to w treningach w jakimś stopniu?? Bo opinie widziałem różne, nie wiem czy jest sens [...]
[...] stronie i poszedlem cwiczyc plecy no i mam. uzadzilem sie niezle klopot ze schylaniem noszeniem itp. a zarazem przerwa na silce ale co tam jutro ide klatke moge chyba zrobic bo to z krzyzem nie koliduje co? ale mam takie pytanie jaka masc? czy ben gay wystarczy? a moze jakies tableteczki? a co powiecie czy warto ogolnie stosowac wit b-complex?
[...] i sport to dla mnie ratunek na te stany i chce normalnie trenować. napiszcie jakich supli unikać żeby sprawy nie pogorszyć i co pomaga. Biorę żeń szeń, różaniec górski, b-complex, witaminę D, omega 3, popijam olej lniany. muyśle jeszcze o inozytolu,. brałem 5 htp ale odstawiam jak zacząłem brać antydepresant bo podobno niewskazane jest. [...]
[...] smaku (ja dałam dość dużo) blendujemy aż uzyskamy gładką konsystencję i wylewamy masę na małą blaszkę Czarna masa: 200g- twaróg chudy 15g- kakao prawdziwe 30g- SFD 6 protein complex (czekolada) jajko (60g) erytrol/słodzik do smaku blendujemy na gładką masę i wylewamy na blaszkę, całość leciutko mieszamy i pieczemy 50 minut w temp. 150°C [...]
[...] kupić białko , aminokwasy , i kreatynę to murze się poradzić użytkowników forum co wybrać żeby jakość za dobrą cenę byłą dobra Białko chyba olimp 100% whey complex 2,2 kg - uważam ze te białko nie jest zle ale może za ta cene dostane coś lepszego ? Jakieś dobre aminokwasy , tanie i ekonomiczne myślałem nad bcaa xtra [...]
[...] Zgodnie z tym co napisałem chce na treningach wykonywać 1-2 cwiczenia podstawowe, a później trening crossfit opierajacy się o: podciąganie nachwytem 5rep dipsy 5rep bear complex 7rep obwód powtarzany maksymalną ilość razy przez 20 minut. Obwód będę modyfikował co jakiś czas podmieniając/dodając ćwiczenia jak burpees, GI jane itp. Pytania: 1. [...]
Cześć :) Bardzo lubię uprawiać sporty dla przyjemności, chciałabym jednocześnie żeby treningi były jak najbardziej efektywne. Ponieważ mam nadwagę. Chciałabym zrzucić trochę tłuszczu, jednocześnie ujędrniając ciało, ważę 74 kg, wzrost 166cm, jem około 1900 kcal dziennie. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć czy żeby uzyskać lepsze efekty treningowe, [...]
[...] porcja) Rano, przed i po treningu biorę amino anabolic 5500 (3 tabletki porcja) Dodatkowo z racji problemów z kolanami, dokładniej chrząstki dostałem od ortopedy arthron complex, biorę go 2-3 razy dziennie. Rano zawsze tabletka tran familijny. Rano i wieczorem vitamin helathcare. Ostatnio miałem okazje dwa razy przed trenigiem użyć [...]
a więc oto mój plan http://www.bodybuilding.com/fun/workyearprint3.htm oczywiscie dieta jest , chciałbym sie poradzić na temat suplementacji Dymatize BCAA COMPLEX Amino 2200 200tab Sci Fit KRE-ALKALYN MHP TAKE OFF - Hi-Energy Fat Burner oto mój plan dodam że trenuje 2 rany w tygodniu poniedziałek , środa , piątek PON BCAA 10/10 przed i po [...]
[...] jakiś spalacz,do każdej porcji osłonki, jakaś glukozamina na stawy. Co myślicie o AROMIBLOCK firmy Sports One na odblok, może coś innego??? Po cyklu jakaś kreatyna pewnie mono. Biorę cały czas bcaa przed i po treningu, oraz 2 porcje białka dziennie whey protein complex z olimpu. Mile widziane jakieś uwagi, sugestie. Co poprawić co może zostać????
Witam mam prawie 17 lat 183cm wzrostu, 65 kg styczność z siłownią mam od prawie 2 lat lecz teraz chciał bym zacząć wszystko na poważnie i mam kilka pytań odnosnie mojej diety i suplementów a mam ich troszkę ponieważ jak miałem hajs to wolałem sobie kupic jakies odzywki wsadzic do szafki niż kupic szlugi czy alko więc : Białko wpc protein 3x po [...]